Valmentaja Jarkko Kiiskinen

  • Personal trainer (FIHF Physiotrainer)

  • Fysioterapeutti (AMK)

  • Erikoisalaa: Voimaharjoittelu, lihaskasvuun tähtäävä harjoittelu, suorituskyvyn kehittäminen (arjessa ja urheilussa) sekä kipujen kanssa harjoittelu.


Valmennettaviini kuuluu eri ikäisiä ja tasoisia aktiiviliikkujia sekä urheilijoita, jotka ovat kiinnostuneita suorituskyvyn kehittämisestä omassa arjessaan tai urheilu/harraste lajissaan.

Valmennuksissani kartoitetaan lähtötasosi ja asetetaan yhdessä motivoivat tavoitteet. Kehitystä seurataan viikkotasolla ja treeniä muokataan joustavasti.

Lähtökohtana valmennuksissani on yksilöllisyys. Valmennuksessa ja treenissä tämä on ensiarvoisen tärkeää, sillä jokaisella meistä on täysin uniikki elämäntilanne ja lähtötaso.

Kipuun erikoistuneena fysioterapeuttina työstän myös tavoitteellista harjoittelua kipujen ja loukkaantumisten ympärillä. Kipu tai loukkaantuminen eivät tarkoita välttämättä sitä, että harjoittelusi tarvitsee lyödä telakalle, vaan tekemistä muutetaan tilanteeseen sopivaksi ja laaditaan tilanteen mukainen etenemismenetelmä yksilöllisesti.

Tavoitteellisena harjoittelijana monipuolinen voimaharjoittelu on vahvasti osana myös omaa arkeani. Pyrin innostamaan ja kannustamaan sinuakin ulosmittaamaan fyysisen ja psyykkisen potentiaalisi suorituskykysi eri osa-alueilla.

Miksi juuri tämä valmennus sopii juuri sinulle?

Tehokas valmennus on aina yksilöllinen. Yksilöllinen valmennus tarkoittaa sitä, että tekemisesi määritellään alusta alkaen sinun ainutlaatuinen elämäntilanteesi huomioiden.

PowerUp Valmennus sisältää aina:

1) Virtuaalisen treenipäiväkirjan

2) Yksilöllisen treeniohjelman
- Juuri sinulle räätälöity, sinun tavoitteisiisi sopiva
- Voidaan päivittää viikkotasolla

3) Valmentajan tuen ja ammattitaidon
- Treenipäväkirjan analysointi ja joustava muokkaus
- Harjoitusvideoiden analysointi
- Keinoja harjoitteluun kipujen / vammojen kanssa

Mitä tulet hyötymään PowerUp Valmennuksesta?

Voimaharjoittelulla voit saavuttaa monenlaisia tavoitteita. Varsinkin, kun harjoittelu on suunniteltu alusta alkaen juuri sinun erityistarpeet huomioiden. Tässä muutama esimerkki, mitä voit valmennuksesta itsellesi saada. (Osa näistä on asiakkaideni saavuttamia tavoitteita):

- Suorituskykyä arkeen, liikuntaan ja urheiluun tavoitteesi mukaan

- Sopivatehoinen harjoittelu tuki -ja liikuntaelin vaivoihin (esim. niska-hartiaseudun kivut työssä)

- Voimannostoliikkeiden (penkkipunnerrus, maastaveto, sekä kyykky) oppiminen ja niissä kehittyminen

- Tehokkuuden lisäys kestävyyslajeissa esim. pyöräily ja juoksu

- Arjen toimintakyvyn edistämien (esim. työssä jaksaminen)

- Tavoitteellisen harjoittelun hyödyt, kuten:

Lihasmassaa

Voimaa

Jaksamista

Pystyvyyden tunnetta

Nopeutta

Kestävyyttä

Asiakkaiden suusta

"Salista on tullut pakkopullan sijaan mukavaa touhua ja sinne tekee mieli mennä"
- Emma 37

"Treenaamiseen on löytynyt punainen lanka. Voimatasot ovat nousseet ja odotan nykyään treenejä innolla. Olen myös huomannut saavani lisää tehoja kestävyysurheilu- harrastuksiini"
- Markus 56

"Mä oon pitkästä aikaa ihan fiiliksissä juoksemisesta. Salitreenin ja juoksemisen yhdistäminen on ollut helppoa ja mielekästä, kun harjoittelu on kehittävää ja sopivasti rytmitettyä"
- Vuokko 38

"Olen hyötynyt valmennuksesta valtavasti. Ennen valmennuksen alkua olin kokonaan kadottanut treenimotivaation ja suunnan, minulta on aina loppunut moti kesken projektin. Nyt kuitenkin valmennuksen ansiosta olen pystynyt treenaamaan tavoitteellisesti. Voimatasot ja kunto ovat kohenneet ensimmäisen 2 kk aikana valtavasti. Olen myös työssäni jaksanut paljon paremmin ja aiemmat jokailtaiset selkäkivut eivät ole enää vaivanneet"
- Maiju 27