Pienryhmävalmennukset

Salistartti pienryhmä Kuntosaliharjoittelun ABC

Laitteet tuntuvat oudoilta? Levypainoalue pistää mietteliääksi Kehonpainoharjoittelun yhdistäminen kuntosaliympäristöön tuntuu haastavalta?

Mikäli pohdit näitä salilla käydessäsi, niin tämä ryhmä on sinulle.

Tässä pienryhmässä käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusharjoitteita, välineistöä, sekä erilaisia keinoja harjoitella salilla. Ryhmä toteutetaan 4-6 henkilön ryhmässä.

Kenelle:

  • Aloitteleville kuntosali harrastelijoille.

  • Jo hieman kokemusta kuntosaliharjoittelusta omaaville, mutta samat tutut laitteet kyllästyttävät

  • Uusia ideoita harjoitteluun kaipaaville

  • Valmis toteuttamaan harjoittelua 1-3 x viikossa

  • Valmis sitoutumaan harjoitteluun väh. 3kk

Sisältää:

  • Syyskuu: Laite- ja kardioharjoittelun perusteet

  • Lokakuu: Kehonpaino- ja vapaapainoharjoittelun perusteet

  • Marraskuu: Opittujen asioiden yhdistäminen toimivaksi kokonaisuudeksi

Lisäksi saat:

  • Virtuaalisen treenipäiväkirjan (true coach)

  • Perustyökalut salilla harjoitteluun

  • Harjoittelujakson loppuun henkilökohtaisen treeniohjelman

  • Voimaa ja suorituskykyä

Miten hyödyn tästä pienryhmästä?

  • Varmuutta harjoitteluun kuntosaliympäristössä

  • Tekniikka- ja laiteopastus valmentajan ohjauksessa

  • Yhdessä läpi käydyt treenimenetelmät, joita voit hyödyntää omassa harjoittelussa

  • Kehitystä perusvoimatasoihin

Ryhmät toteutetaan Kuntokeskus Liikku Tammistossa 4.9 – 27.11.2022 sunnuntaisin klo 10 – 11.30.

Ryhmänkoko: 4-6 osallistujaa

Hinta: 99€/kk tai 39€/kerta

Maksutavat: Lasku, Smartum, Edenred, E-passi

Ilmoittautumiset elokuun loppuun mennessä sähköpostilla tmi.jarkko.kiiskinen@gmail.com tai alla olevalla yhteydenottolomakkeella.

Voimailun pienryhmä

Harjoittelu ja tulokset junnaavat paikallaan? Treenistä puuttuu punainen lanka? Tekninen osaaminen mietityttää?

Mikäli pohdit näitä asioita ja olet kiinnostunut tavoitteellisesta voimailusta, niin tämä ryhmä on sinulle!

Tässä pienryhmässä käydään läpi voimannostoliikkeiden (kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto) ympärille rakentuvaa harjoittelukokonaisuutta.

Keskitymme ryhmässä voimannostoliikkeiden tekniikkaan ja vahvistamiseen. Voimannostoliikkeiden lisäksi hyödynnämme harjoittelussa monipuolista apuliike arsenaalia.

Kenelle:

  • Treenaajalle, jolla on jo vähintään 1-2 vuotta harjoittelua takana.

  • Vapaapainoharjoittelusta ja voimannostosta kiinnostuneelle

  • Uusia ideoita harjoitteluun kaipaavalle

  • Valmis toteuttamaan harjoittelua 2-3x viikossa

  • Valmis sitoutumaan harjoitteluun väh. 3kk

Sisältää:

  • Syyskuu: Alkutestit + pääliike priorisaatio: takakyykky

  • Lokakuu: Pääliike priorisaatio: penkkipunnerrus

  • Marraskuu: Lopputestit + pääliike priorisaatio: maastaveto

Lisäksi saat:

  • Virtuaalisen treenipäiväkirjan (true coach)

  • Perustyökalut voimaharjoitteluun

  • Viikoittain päivittyvän ohjelmakokonaisuuden

Miten hyödyn tästä pienryhmästä?

  • Varmuutta voimaharjoitteluun

  • Tekniikkaopastus valmentajan ohjauksessa

  • Yhdessä läpi käydyt treeni menetelmät, joita voit hyödyntää omassa harjoittelussa

  • Lisää tehoja voimaharjoitteluun

  • Laaja pääliikkeitä tukeva apuliike arsenaali

Ryhmät toteutetaan Kuntokeskus Liikku Tammistossa 4.9 – 27.11.2022 sunnuntaisin klo 11.30 – 13.00

Ryhmänkoko: 4-6 osallistujaa

Hinta: 99€/kk tai 39€/kerta

Maksutavat: Lasku, Smartum, Edenred, E-passi

Ilmoittautumiset elokuun loppuun mennessä sähköpostilla tmi.jarkko.kiiskinen@gmail.com tai alla olevalla ilmoittautumislomakkeella.